6 Tips Menahan Nafsu Makan Dan Hasrat Untuk Ngemil

Berikut kami rangkumkan tips menahan nafsu makan dan hasrat untuk ngemil guna memaksimalkan program diet Anda agar lebih greget. Langsung saja disimak.

1. Makan Secara Teratur Selang 3-5 Jam

Makan makanan yang sehat secara teratur (selang 3-5 jam) supaya nafsu makan berkurang. Hal ini sangat efektif untuk mengurangi nafsu untuk makan / ngemil karena penurunan kadar gula dalam darah dapat membuat Anda tiba-tiba terasa lapar dan merasa harus segera makan / ngemil untuk mencukupi kebutuhan gula tersebut.

2. Jauhkan Makanan Kesukaan Anda

Cari tahu makanan apa yang tidak bisa Anda tolak untuk dimakan bila melihatnya, setelah mengidentifikasi makanan tersebut maka jauhkan mereka dari dekat Anda. Jangan membawa makanan junk food / cemilan ke rumah, karena jika makanan tersebut tidak tersedia di rumah akan membuat keinginan untuk ngemil tidak terlintas dalam pikiran Anda.

3. Menahan Nafsu Makan

Latih diri Anda untuk menahan nafsu makan. Bila Anda merasa ingin ngemil maka cobalan tahan keinginan tersebut selama setengah sampai satu jam, bila waktunya habis dan masih merasa ingin ngemil, makanlah dalam jumlah sedikit saja. Latihan ini sangat efektif karena hasrat untuk ngemil biasanya tidak bertahan lebih dari 20 – 30 menit sehingga saat kita menahannya maka hasrat ngemil hilang dengan sendirinya.

4. Ganti Cemilan Anda Dengan Rendah Kalori

Bila Anda setiap saat harus ngemil sesuatu yang manis, maka sebaiknya memilih untuk memakan buah seperti kurma, anggur, kismis, yogurt, blueberry, dll ketimbang snack yang memiliki lemak dan kalori tinggi

5. Lupakan Ngemil Dengan Berkegiatan

Lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran dari keinginan untuk ngemil. Kebiasaan ngemil biasanya dilakukan saat orang tidak memiliki kegiatan atau sedang sendiri saja, oleh karena itu sebaiknya isi waktu Anda dengan pergi berjalan-jalan dengan teman, merapikan lemari, bersih-bersih, olahraga ringan atau apa saja yang dapat melupakan Anda dari napsu makan berlebih.

6. Berusaha Tidak Makan Saat Merasa Stres

Banyak orang mulai ngemil saat mereka tidak bahagia, gagal, putus asa, ataupun putus cinta sebagai pelarian untuk menghilangkan stress atau sekedar membuat dirinya menjadi nyaman untuk sementara. Jadi, berusahalah tidak makan ketika merasa emosi tapi carilah cara lain seperti curhat dengan teman, berekreasi, atau melakukan kegiatan lain yg dapat menyenangkan hati.

7 Kunci Penting Menjaga Kesehatan Kulit

Sebagai organ tubuh terbesar dan terluar, kulit sangat rentan untuk terkontaminasi dengan kotoran/bakteri/mikroorganisme lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit sangatlah penting. Karena, mengabaikan gangguan kesehatan kulit sekecil apapun dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius. Kesehatan kulit yang terganggu juga dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri. Lagipula, siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat?

Oleh karena itu berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan kulit Anda:

1. Jangan Merokok
Tips sederhana untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan tidak merusaknya. Merokok adalah salah satu hal yang dapat merusak kulit karena dapat membuat kulit Anda menua lebih cepat. Merokok dapat memecahkan kolagen yang dapat mengurangi elastisitas kulit dan merusak sel-sel kulit akibat racun tembakau.

2. Hindari Konsumsi Alkohol
Selain merokok, ternyata, minum alkohol juga dapat merusak kulit Anda. Konsumsi alkohol dapat membuat tubuh dan kulit Anda terdehidrasi, yang membuat kulit Anda tampak lelah dan tua. Baik merokok atau konsumsi alkohol membuat produksi kolagen berkurang. Kolagen berperan dalam menjaga kekencangan kulit Anda. Sehingga, kurangnya cadangan kolagen pada tubuh membuat regenerasi kulit Anda menjadi tidak optimal. Akibatnya kerutan halus akan lebih cepat timbul pada kulit Anda.

3. Tidur Yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat kulit Anda tampak lelah, kusam, dan lebih tua. Terlebih, semakin sering Anda kurang tidur, semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di bawah mata. Ketika pH menurun kulit menjadi kusam dan tampak kering akibat tingkat kelembaban yang menurun. Tidurlah selama delapan jam agar kebutuhan kulit tercukupi saat tubuh beristirahat. Bahkan akan lebih bagus saat Anda tidur 15 menit lebih awal.

4. Konsumsi Makanan Yang Sehat & Bergizi
Kebanyakan orang berasumsi perlu menghabiskan banyak uang untuk mendapatkan kulit yang mulus atau bebas noda. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Studi menemukan bahwa makan makanan yang sehat dan bergizi (seperti buah dan sayuran) dapat membuat kulit Anda tampak sehat dan lebih muda.

5. Kendalikan Stres
Stres dapat menstimulasi kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol, yang merupakan hormon utama stres yang terlibat dalam produksi lemak berminyak dari kelenjar sebaceous. Jumlah lemak berminyak yang terlalu banyak inilah yang dapat menutup pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya.

6. Lindungi Kulit Anda Dari Sinar Matahari
Lindungi kulit Anda dari sinar matahari untuk menjaga kesehatan kulit, terutama disaat matahari berada pada intensitas tertingginya yaitu 10.00 sampai 16.00. Namun, jika Anda tetap harus beraktivitas disaat waktu tersebut, Anda sangat dianjurkan untuk:
– Menggunakan pakaian pelindung, seperti baju/kemeja lengan panjang, celana panjang, atau topi.
– Menggunakan tabir surya dengan SPF (Sun Protection Factor) lebih dari 15 dengan menerapkannya sekitar 20 menit sebelum Anda beraktivitas keluar.

7. Rutin Cuci Muka Dan Pakai Pelembap
Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda harus menyayangi kulit Anda terlebih dahulu. Rutin untuk membersihan kulit Anda. Ini adalah bagian penting dari perawatan kulit untuk menghilangkan kotoran dan bakteri. Namun, lakukanlah dengan lembut dan jangan lupa untuk menggunakan air hangat suam-suam kuku. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, gunakanlah pelembab yang mengandung SPF agar sekaligus memberikan perlindungan dari paparan sinar matahari.

Tips Menjaga Kesehatan Liver (Organ Hati)

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan lliver (organ hati) yang telah kami rangkumkan untuk Anda.

1. Memakan Sayuran Untuk Detoksifikasi Hati

Makan banyak sayuran hijau seperti wortel, kubis, arugula, kale, selada dan berbagai macam sayuran lainnya dapat memperbaiki kembali organ hati. Sayuran-sayuran tersebut beserta bawang merah, bawang putih dan brokoli dengan sangat dianjurkan ketika seseorang sedang melakukan detoks hati / liver. Jadi pastikan memakan setidaknya dua porsi setiap harinya.

2. Minum banyak air & jus lemon

Usahakan untuk meminum 7 – 9 gelas air mineral yang disaring setiap harinya yang fungsinya untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Dan bila ingin lebih efektif, awali hari Anda dengan meminum jus lemon. Fungsi lemon dapat membantu meningkatkan kemampuan detoksifikasi organ hati Anda, asam sitrat dalam jus lemon juga meningkatkan fungsi empedu yang memiliki tugas sama yaitu mengeluarkan racun dari tubuh.

3. Jangan Membebani Hati / Liver

Jangan membuat Liver atau hati bekerja lebih keras dari semestinya dengan tidak meminum Alkohol, kopi, maupun obat-obatan yang tidak perlu seperti obat tidur, painkiller, dll. Hati Anda sudah bekerja dengan keras meski Anda minum dan makanan secara normal, jadi jangan konsumsi bahan-bahan tersebut secara terus menerus karena dapat merusak fungsi hati.

4. Memijat

Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah ke liver dengan memijat secara lembut di sepanjang bagian bawah tulang sisi kanan tubuh (lokasi hati & kantung empedu) sambil berbaring.

5. Zat Mineral

Mineral sangat penting untuk proses detoksifikasi hati, jadi pastikan Anda memakan banyak makanan yang kaya akan mineral atau mengkonsumsi suplemen mineral yang baik. Mineral penting untuk detoksifikasi hati termasuk kalium, tembaga, seng, selenium, mangan, magnesium, kalsium, sodium, besi, dan lain-lain.

6. Konsumsi Supplemen Untuk Menjaga Fungsi Hati

Glutathione dapat menetralisir zat-zat racun yang masuk kedalam tubuh, seperti dari makanan, sisa metabolisme obat, dan lain-lain. Glutathione digunakan oleh hati untuk membuang racun, termasuk formalin, Acetaminophen, Benzpyrene dan berbagai senyawa lainnya serta memainkan peranan kunci dalam reaksi detoksifikasi. Salah satu produk dengan kandungan Glutatione terbaik adalah Gurin Hazelnut Choco.

Tips 5 Cara Memilih Bisnis Network Marketing Yang Berkualitas Seperti PT. YUBO FAST INDONESIA

Multi Level Marketing atau yang akrab disebut MLM ini pada dasarnya adalah bisnis yang sehat dan memiliki peluang mendapatkan income yang besar, sudah banyak yang membuktikan kesuksesan dari menjalankan #bisnis MLM, pelakunya terdiri dari berbagai golongan, status sosial dan usia, hampir semua orang dapat menjalankan bisnis ini, tidak sedikit yang sukses berkat menjalankan bisnis ini, tentunya bisnis apapun jika di lakukan dengan serius dan konsisten pastilah akan membuahkan hasil yang maksimal. Berikut ini kami rangkumkan tips tips memilih mlm yang berkualitas seperti PT. YUBO FAST INDONESIA

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh

Berikut kami telah rangkumkan 10 tips menjaga kebugaran tubuh untuk Anda.

1. Berfikir Positif

Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya.

2. Istirahat

Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.

3. Tidur Cukup dan Teratur

Tidur yang cukup dan teratur setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. tidur yang cukup dan teratur tidak hanya mampu menghilangkan rasa kantuk, tapi juga sangat baik untuk kesehatan jiwa dan raga.

4. Olahraga

Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

5. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya

Serat adalah salah satu jenis bentuk karbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh dan organ saluran pencernaan. Konsumsi serat secara teratur dapat meningkatkan penyerapan energi . Serat bisa menghasilkan energi dengan cara yang lebih ringan sehingga bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran.

6. Higienis

Selalu pastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. karena makanan yang higienis dan matang akan membuat Anda terhindar dari bakteri atau penyakit.

7. Makan Dengan Porsi Wajar

Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Dikhawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas yang dapat mengganggu kebugaran Anda.

8. Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

9. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.

10. Tersenyum

Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Hal ini sudah dibuktikan oleh para ahli.